ニキビを改善するには生活習慣を見直そう

ニキビを改善するには生活習慣を見直そう

ニキビに悩んでいるという方は、まずは普段の生活を見直してみること、でずいぶん改善されるはずです。
最初に、食生活です。甘いものや油っこいものを摂り過ぎていませんか?または、夜遅くに食べていませんか?さらに、バランスの整った食事をしていますか?もし食生活が乱れているようなら、乱れた食生活がニキビの原因になっているのかもしれません。野菜や肉、魚を組み合わせて、栄養豊かな食事を心がけましょう。また、炭水化物やカフェインの摂り過ぎは肌によくないので、なるべく控えることをおすすめします。ニキビにおすすめの食材は、ヨーグルトです。腸を整えることにより便秘を防ぐことができ、肌の調子もずっとよくなりますよ。

 

次に、規則正しい生活を送っていますか。早寝早起きは体に良いだけでなく、お肌にも良いのです。反対に、夜更かしをすると肌が荒れやすくなってしまうのです。きれいな肌のためにも、遅くても十一時くらいまでには就寝しましょう。

 

さらに、枕カバーやシーツをきちんと洗濯していますか。汚れた寝具は雑菌が繁殖しているので、ニキビの元となる菌もたくさんいるのです。面倒でも三日に一度くらいは、枕カバーやシーツを取り替えましょう。

 

以上のことに気をつければ、きっとあなたのニキビは改善されるはずです。もしニキビが全く治らなかったら、その時は皮膚科に相談しましょう。最近では、ディフェリンゲルのようなとても良い薬があるので、しつこいニキビでも絶対に良くなりますよ。